Jouw gids voor het derde trimester

Hoe je je voelt

Sommige van de ongemakken die je in je tweede trimester had, zal je nog steeds voelen. Bovendien hebben veel vrouwen moeite met ademhalen en merken ze dat ze nog vaker naar het toilet moeten. Dit komt doordat je baby groter wordt en meer druk uitoefent op je organen. Maak je geen zorgen, deze problemen zullen na de bevalling afnemen.
Veelvoorkomende symptomen
Hoewel geen twee zwangerschappen dezelfde zijn, kan je volgende symptomen ervaren in het derde trimester :

Zure reflux (brandend maagzuur)
Aambeien
Kortademigheid
Gevoelige borsten
Uitpuilende navel
Slaapproblemen
Gezwollen vingers, gezicht en enkels

Wat je kan doen

Omdat je baby bijna voldragen is, is het mogelijk dat je meer ongemak voelt in het derde trimester dan in het tweede. Om de ongemakken wat te verzachten, kan je onderstaande methoden uitproberen, na overleg met je gynaecoloog of vroedvrouw. Maak je keuzes op basis van je eigen voorkeuren en van wat er voor jou voorhanden is.

Voor brandend maagzuur vraag je je gynaecoloog of vroedvrouw best om advies om je voeding en levensstijl aan te passen. Als dit niet helpt, kan je maagzuurremmers gebruiken voor hardnekkige klachten.
Als je slaapproblemen hebt, kan je proberen met kussens je hele lichaam te ondersteunen of alleen specifieke plaatsen, om de spanning te verlichten terwijl je rust.

Gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging zijn ook tijdens het derde trimester belangrijk. Blijf regelmatig bewegen, maar put jezelf niet uit. Als algemene regel geldt dat je tijdens het sporten een gesprek moet kunnen voeren. Raadpleeg altijd je gynaecoloog of vroedvrouw over lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap. Blijf gevarieerd eten om ervoor te zorgen dat je voldoende energie, eiwitten, vitaminen en mineralen binnenkrijgt.

Braxton Hicks (oefenweeën)

Tijdens je derde trimester zul je ook weeën krijgen die kunnen wijzen op de start van de bevalling, maar het kan ook loos alarm zijn. “Oefenweeën" worden ook wel Braxton Hicks weeën genoemd en zijn een manier van je lichaam om je voor te bereiden op de echte bevalling. Ze kunnen aanvoelen als menstruatiekrampen of een beklemmend gevoel in de onderbuik.
Er is geen medische behandeling voor Braxton Hicks, maar er zijn wel dingen die je kunt doen om het ongemak te verlichten, zoals:

Water drinken
Veranderen van houding (als je ligt, probeer dan te gaan lopen, en omgekeerd)
Ontspannen door een dutje te doen, een boek te lezen of naar rustgevende muziek te luisteren

Als de pijn hierdoor niet afneemt en als je merkt dat je weeën frequenter of heviger worden, neem dan contact op met je gynaecoloog of vroedvrouw.

Bevallen

De meeste vrouwen bevallen na 38 à 41 weken zwangerschap, maar het precieze moment waarop je gaat bevallen, is niet te voorspellen.
Als de bevalling begint, verwijdt de baarmoederhals zich en beginnen de baarmoederspieren met regelmatige tussenpozen samen te trekken. De weeën voelen aan als menstruatiekrampen, maar dan heviger. Als je baarmoeder samentrekt, kan je pijn in je rug of bekken voelen en wordt je buik hard. Wanneer je baarmoeder zich ontspant, wordt je buik weer zacht.
Naast weeën zijn er nog andere tekenen dat de bevalling begint:

Het gevoel dat de foetus lager is gaan zitten
Verlies van de slijmprop (je merkt een toename van heldere of roze afscheiding)
Het breken van de vliezen

Het is belangrijk om te weten dat je sommige van deze veranderingen misschien niet opmerkt voor de bevalling begint. Als je denkt dat je aan het bevallen bent, neem dan contact op met je verloskundige of gynaecoloog.

In deze laatste fase van de ontwikkeling maakt je kind zich klaar om de baarmoeder te verlaten. Wat er gebeurt tussen het begin van het derde trimester en de geboorte:

Je baby’s ogen kunnen veranderingen in licht waarnemen
Op het hoofdje kan wat haar beginnen groeien
Hij kan schoppen, grijpen en strekken
De ledematen beginnen er mollig uit te zien
De botten verharden
De bloedsomloop is volledig
Het spier- en skeletstelsel is compleet
De longen, hersenen en het zenuwstelsel worden ontwikkeld
Hij krijgt er steeds meer vet bij

De groei van de foetus kan om een aantal redenen sterk variëren, maar aan het begin van het derde trimester is je baby ongeveer 35 cm lang en weegt hij 1 tot 2 kg. De grootte en het gewicht van een pasgeboren baby varieert sterk van baby tot baby. Gemiddeld meet een voldragen baby tussen 47 en 51 cm en weegt tussen 2,6 en 4 kg.

Wanneer moet ik mijn gynaecoloog of vroedvrouw raadplegen ?

Tijdens je derde trimester moet je vijf keer op consultatie bij je gynaecoloog of vroedvrouw: op 30 weken, 34 weken, 36 weken, 38 weken en 40 weken.

Waar je moet op letten

Hoewel ieder vrouw haar zwangerschap op een andere manier ervaart, raden we je aan je gynaecoloog of vroedvrouw te raadplegen als je volgende klachten hebt :